见面课：博弈脂肪——我很调皮
1、问题:脂肪的生理作用有哪些？（ ）
选项：
A:保护作用（缓冲外界冲击）
B:溶解脂溶性维生素
C:维持体温正常（隔热保温）
D:贮存和提供能量
答案: 【保护作用（缓冲外界冲击）;
溶解脂溶性维生素;
维持体温正常（隔热保温）;
贮存和提供能量】
2、问题:脂肪存储在身体的哪些部位？（ ）
选项：
A:内脏器官的周围
B:腹部网膜
C:皮下组织
D:关节处
答案: 【内脏器官的周围;
腹部网膜;
皮下组织】
3、问题:脂肪代谢后通过什么途径排除体外？（ ）
选项：
A:呼吸
B:尿液
C:汗液
D:能量
答案: 【呼吸;
尿液;
汗液;
能量】
4、问题:出汗的形式包括哪几种？（ ）
选项：
A:运动性出汗
B:温热性出汗
C:精神性出汗
D:味觉性出汗
答案: 【运动性出汗;
温热性出汗;
精神性出汗;
味觉性出汗】
5、问题:以下对于隐性肥胖的描述正确的是（ ）
选项：
A:有心脑血管疾病、糖尿病、癌症等其他疾患危害
B:易忽略，危害大
C:5个人中几乎有2个是隐性肥胖
D:主要聚集在肝、胰、胃、肠道等内脏周围和内部
答案: 【有心脑血管疾病、糖尿病、癌症等其他疾患危害;
易忽略，危害大;
5个人中几乎有2个是隐性肥胖;
主要聚集在肝、胰、胃、肠道等内脏周围和内部】
见面课：拉伸打卡——随时随地
1、问题:拉伸的方式有哪些？（ ）
选项：
A:动态拉伸
B:PNF拉伸
C:静态拉伸
D:被动拉伸
答案: 【动态拉伸;
PNF拉伸;
静态拉伸;
被动拉伸】
2、问题:拉伸会给予身体什么？正确的是（ ）
选项：
A:提高肌肉柔韧性、耐力和力量
B:提高心肺功能
C:改善身体结构和形体
D:提高关节灵活性
答案: 【提高肌肉柔韧性、耐力和力量;
改善身体结构和形体;
提高关节灵活性】
3、问题:导致大腿后群易伤的项目包括哪些（ ）
选项：
A:武术
B:跨栏
C:足球
D:橄榄球
答案: 【武术;
跨栏;
足球;
橄榄球】
4、问题:在哪些时间段进行拉伸的是合适的？（ ）
选项：
A:早起后
B:睡觉前
C:运动前
D:运动后
答案: 【早起后;
睡觉前;
运动前;
运动后】
5、问题:宽站姿两脚的距离是（ ）
选项：
A:都可以
B:和肩一样宽
C:1-2的肩宽
D:2-3个肩宽的距离
答案: 【2-3个肩宽的距离】
见面课：流行风格——给你好看
1、问题:普拉提的训练方式是遵循运用（ ）的运动原则
选项：
A:自身体重
B:小重量
C:多次数
D:冥想
答案: 【自身体重;
小重量;
多次数;
冥想】
2、问题:空中瑜伽，又叫反重力瑜伽，以（ ）等原理结合的新型瑜伽方式
选项：
A:顺重力
B:反重力
C:向心力
D:离心力
答案: 【顺重力;
反重力;
向心力】
3、问题:Rhythm body talk 节奏体语是用手掌击打身体的（ ）等各个部位
选项：
A:跺脚
B:腿
C:手臂
D:脚
答案: 【腿;
手臂;
脚】
4、问题:Breaking的PowerMove包括（ ）
选项：
A:Swipe（360，跳转）
B:Windmill（风车）
C:Flare（托马斯）
D:Footwork（排腿）
答案: 【Swipe（360，跳转）;
Windmill（风车）;
Flare（托马斯）】
5、问题:Breaking-独特形象包括（ ）
选项：
A:不可思议的空中造型
B:匪夷所思的身体旋转
C:各种高难度的倒立姿势
D:各种快速的步伐
答案: 【匪夷所思的身体旋转;
各种高难度的倒立姿势;
各种快速的步伐】
见面课：瑜伽理疗——遇见种种
1、问题:瑜伽便起源于古老的（ ），瑜伽是源于人类最原始的信仰？
选项：
A:希腊
B:印度
C:中国
D:埃及
答案: 【印度】
2、问题:《瑜伽经》的起句就开宗明义，云：（ ）
选项：
A:“瑜伽——是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式”
B:“瑜伽——源于古老印度的一种强身术”
C:“瑜伽——即控制心的意识波动”
D:“瑜伽——平静地履行你的职责、不计成败、不计结果”
答案: 【“瑜伽——即控制心的意识波动”】
3、问题:阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上，糅合（ ）等方面的精粹，强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。
选项：
A:武术
B:医学
C:中国道家
D:神明先哲
答案: 【武术;
医学;
中国道家】
4、问题:哈他代表（ ）等等，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡
选项：
A:阴与阳
B:日与夜
C:冷与热
D:男与女
答案: 【阴与阳;
日与夜;
冷与热;
男与女】
5、问题:一些瑜伽伸展动作，能够促进身体肌肉和精神放松，能够有效帮助克服失眠，包括（ ）
选项：
A:月亮式
B:婴儿式
C:神猴哈努曼式
D:仰尸式
答案: 【月亮式;
婴儿式;
仰尸式】
第一章 单元测试
1、判断题：
Knee Lift（向上吸腿）两臂屈肘于体后,向身体前侧吸腿。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
2、单选题：
（ ）是源于特立尼达和多巴哥岛，是一个现代快节奏节拍的音乐，旋律抑扬顿挫，结合了打击乐、电子音乐和地方音乐。
选项：
A:Soca（索卡）
B:爵士
C:Hip-Hop
答案: 【Soca（索卡）】
3、单选题：
（ ）是尊巴公式中最重要的部分。
选项：
A:书籍
B:网络
C:音乐
答案: 【音乐】
4、单选题：
zumba（尊巴）让音乐完全带动练习者舞动，真正的自我，替代了许多在32拍，即4个八拍的规范节奏中填充动作的（ ）方式。
选项：
A:难度
B:技术
C:编排
答案: 【编排】
5、判断题：
Zumba（尊巴）整合有氧运动的基础原理、间歇和最大值卡路里输出的阻力训练，实现有氧运动的对心血管的益处和整个机体的调节。
选项：
A:错
B:对
答案: 【对】
第二章 单元测试
1、判断题：
基本步法中，无冲击动作的特点是两脚始终接触地面身体重心在两脚之间，无腾空（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
2、判断题：
基本步法中,低冲击动作是总有一只脚离开地面的动作（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
3、判断题：
肢体的延展、多次转体还包括反转以及一些舞蹈化造型,反映出高低有氧发展的变化。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
4、判断题：
Samba (桑巴步)和baby mambo（6拍曼步）是同一个步法。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【错】
5、判断题：
换脚动作是让动作自然而然的过渡到反方向组合的动作。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【对】
第三章 单元测试
1、判断题：
有氧搏击强劲的音乐节奏，可以带动情绪一触即发，运动量较高低有氧更惊人，但对人们的身体素质没有过多要求（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【】
2、判断题：
有氧搏击的独到之处便是在节奏清晰的音乐伴奏下，英姿飒爽的拳脚之间获得身体的健康、威武与豪气（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【】
3、判断题：
有氧搏击中上肢被重点强调，是健身舞蹈里少有的对上肢高效强化的项目（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【】
4、判断题：
完成有氧搏击动作时，自身要站稳，不要抬头，最好有一种喜感，情绪也非常关键（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【】
5、判断题：
有氧搏击出拳或出腿的瞬间要吸气，可以伴随喊声，是让肌肉更加放松、出拳有更快的速度、用力更加流畅（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【】
第四章 单元测试
1、判断题：
综合有氧能帮助练习者提升全身各部位的机能，加快新陈代谢( )
选项：
A:对
B:错
答案: 【】
2、判断题：
综合有氧受场地的限制，只能在操场上练习（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【】
3、判断题：
综合有氧使练习者能够锻炼出更强壮的肌肉和更好的体能（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【】
4、判断题：
综合有氧练习者可根据自身情况调整动作难度，轻松创造适合自己的健身训练（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【】
5、判断题：
蹲姿动作要领：双脚略宽于肩，脚趾稍向前，背部平直，下降重心( )
选项：
A:错
B:对
答案: 【】
第五章 单元测试
1、判断题：
形体舞蹈是通过一定量的运动负荷发展身体协调性，节奏感和表现力，并消耗能量，塑造形体美。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【】
2、判断题：
起踵立：以前脚掌支撑地面，脚跟向上抬起，使脚面与小腿在一条垂线上。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【】
3、判断题：
手的基本形状是手指并拢，拇指与中指向里合，食指微翘，手腕放松，手腕、手背、手指形成自然柔和的线条。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【】
4、判断题：
在形体舞蹈动作中，手臂可保持伸展、弧形或屈臂的形状。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【】
5、判断题：
形体舞蹈的手臂动作不需要一直保持流水样的柔和，手腕、肘部等关节可以随意突出，手臂始终成弧线而非超直。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【】
第六章 单元测试
1、判断题：
蒙古族健身操舞中，腕部的动作主要是在掌与腕平直的姿态上，以清脆、交替地上提、下压手腕，来带动臂部运动。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【】
2、判断题：
蒙古族健身操的基本手型不包括自然掌形、空心拳。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【】
3、判断题：
居住在世界屋脊上的藏族是个历史悠久、有着博大文化的古老民族，它分布于我国西藏、青海、甘肃、云南、上海等省区。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【】
4、判断题：
蒙古族风格健身操舞充分表现蒙古族人民开朗豁达的性格和豪放英武的气质，展示独具特色的热情以及彪悍有力的民族风格。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【】
5、判断题：
蒙古族风格健身操舞通过上身的靠、腋下的空，手臂的撑、视线的放，来拓展肢体去占有外界空间。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【】
第七章 单元测试
1、判断题：
街舞的产生与发展，深受多种文化化与舞蹈风格影响，逐渐发展出有自身特点的多个舞种风格。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【
2、判断题：
嘻哈文化在全世界的盛行与影响力不断强大，但是美国东西海岸的街舞舞者不认同将街舞的各个舞种纳入嘻哈文化(Hip-Hop culture)这个大的文化范畴中。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【】
3、判断题：
Hip-Hop一词是根据其谐音以及文化特点，在中文里译作嘻哈，该词最初的发明者爱虫斯塔尔斯基(Love Bug Starski)（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【】
4、判断题：
嘻哈文化从诞生至今的40多年时间，已经成为一种全世界流行的生活方式和文化现象。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【】
5、判断题：
嘻哈文化代表着自由表达、张扬个性、随心所欲、无所事事的生活观。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【】
第八章 单元测试
1、判断题：
身体前后波浪是指头部向前方伸出，其他部位保持不动；然后胸部往前顶，同时头部往后拉，接下来是腹部，最后髋部。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【】
2、判断题：
俯卧撑是髋部在右或在左，向下坐，两膝微弯曲，重心放于同侧腿上，上半身保持直立。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【】
3、判断题：
螃蟹步一般是从脚尖朝里开始动作，重心在脚尖和脚跟之间轮换。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【】
4、判断题：
Street jazz的编舞师都会有自己不同于其他编舞师的地方，他们用自己喜欢的方式去结合不同的舞蹈元素，编排出他自己的舞步。（ ）
选项：
A:对
B:错
答案: 【】
5、判断题：
当看摩登爵士、Hip-Hop、popping、拉丁、芭蕾这些舞蹈时，我们可以通过这些舞种所使用的动作、技术、以及表现形式，知道他们与street jazz之间存在着很大的不同。（ ）
选项：
A:错
B:对
答案: 【】
请先 ！